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减肥食谱 教你何如吃着瘦下去
2022-08-07

有不少女生一提到减肥第一时间就是节食,利用不吃或者少吃食物来进行减肥。节食对于吃货来说简直是酷刑,而且还会造成营养不良等问题。想要减肥,控制住自己饮食方法,最好的办法就是按照减肥食谱来严格执行,才不会三天打鱼两天晒网。接下来,就一起来学习几道健康减肥菜的做法吧。

减肥食谱一、黄瓜麻香辣芙蓉。材料:桂冠芙蓉豆腐、小黄瓜片、烤过的花生仁、熟白芝麻、芙蓉豆腐内附柴鱼酱包、黑醋、花椒粉、辣油、蒜蓉辣椒酱、黄糖。制作方法:1、先将花生、芝麻先辗压成碎粒;2、接着将准备好的花生芝麻碎粒加入调味料里做成酱汁放置20分钟;3、接着将芙蓉豆腐装盘,淋上酱汁,再用小黄瓜片衬饰即可。此款减肥食谱中的黄瓜和豆腐都是减肥食物,热量低,而且减肥效果不错的,最适合饮食减肥采用,豆腐还可以提供蛋白质,开脾胃还减肥。

减肥食谱二、酱烧虾球。材料:桂冠虾球、茄子、秋葵、和风酱汁。制作方法:1、先将秋葵可对半剖切并将桂冠虾球退冰,茄子切段备用;2、接着将秋葵、茄子和虾球用和风酱汁熬煮入味摆盘即可。

减肥食谱三、椒盐黄金鱼蛋。材料:桂冠黄金鱼蛋、葱花、辣椒碎、蒜碎、咖哩粉、白胡椒粉、盐、糖。制作方法:1、黄金鱼蛋烫熟备用;2、爆香辛香料,再放入所有的材料炒香并调味即可。

减肥食谱四、赤小豆鲤鱼汤。原材料:鲤鱼1条,赤小豆150克,适量调料。制作方法:1、先将鱼去内脏清洗干净切大块备用;2、接着将鱼,赤小豆,适量清水一起开始煲汤,并加入盐,料酒调味即可。此款减肥食谱做法非常的简单,不过功效却非常的强大,可以健脾益肾,利尿消肿,暖身减肥,对水肿型肥胖者非常的有效。

减肥食谱五、红枣莲藕汤。原材料:莲藕500克,猪小排300克,红枣5个,料酒、盐、麻油适量。制作方法:1、先将红枣,藕洗净,红枣对半掰开,藕切片;2、接着猪小排洗净放到锅中加清水,料酒开始煮,煮沸后捞出再用清水洗去血污;3、然后再用清水,红枣,藕,小排,煮沸后放入盐调味,闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。此款减肥食谱营养非常的丰富,可以提供人体所需的各种营养成份,也很适合女性冬季饮食减肥采用,可以补血,美容养颜,同时还可以减肥,因为减肥食谱中的莲藕可以疏通经脉,可以加速脂肪燃烧,而红枣则可以生血,补血,对女性非常的重要。

减肥食谱六、白薯番茄豆腐汤。原材料:内酯豆腐20克、番茄沙司50克、白薯一个、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。制作方法:1、 把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲,上火煮开;2、 水开后,加入番茄沙司,再次煮到水开;3、转文火煲20分钟;4、加入切成块的内酯豆腐,转中火煲到沸腾;5、转小火煲5分钟后,用胡椒粉、盐调味就可以了。

以上的六道减肥菜,不仅健康营养,而且对于减肥特别有效果,最重要的是,还满足了吃货的胃。不管是黄瓜麻香辣芙蓉、酱烧虾球、校验黄金鱼蛋,还是赤小豆鲤鱼汤、红枣莲藕汤、白薯番茄豆腐汤,总有一款是你喜欢的。你还在等什么?赶紧来学习这健康营养的减肥食谱吧!